有氧运动 瑜伽养生 气功养生 健身养生 体育养生

怀孕后期对分娩有益的产前运动有那些?

发布时间:2017-08-21 18:52 来源:未知 编辑:admin
面临即将到来的预产期,怀孕期间除了日常生活之活动外,如操作家事及散步等,若能在怀孕期间做些适当的运动可以帮助鬆弛肌肉,减轻疲劳,为了让生产过程顺利,不妨一起来做一些运动吧!自然分娩时,骨盆底肌群需要发挥力量。因此,若能事先做些产前运动,让产道以及骨盆底附近的肌肉变得柔软,在分娩时就能减轻产道的阻力,顺利生产。为了提高生产时所需的力量,怀孕后期可进行产前运动的训练。不过,开始做产前运动之前,一定要确认自己的怀孕状况,如果有不舒服,就暂停休息。避免在吃饱和空腹时执行产前运动,可选择在看电视之馀或其他閒暇放鬆的时间,持之以恒地锻鍊吧。怀孕后期对分娩有益的产前运动请闭上双眼坐在垫子,感觉两边的臀部是在垫子上,身体慢慢的放鬆,感觉到你的肩膀放鬆,感觉到你的脸部放鬆的,维持你的呼吸。盘腿坐下,挺直背部,双手轻放在膝盖上,为了伸展大腿根部附近的肌肉,两手掌朝下,按压膝盖,默数5秒后,放鬆力道。这个动作可重複10次。
12345下一页
小编推荐:更多与 有益的产前运动 分娩 怀孕后期  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),鸿运国际专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
久坐族臀部松垮该怎么办?
长时间待在办公室,在椅子上一坐就是几个小时,臀部的肉肉日复一日的增多,就连身材也跟着走样了,怎么办呢?只要加强[详细]
关键词臀部松垮 臀部 久坐族 
怎么样跑步可以瘦腿?
 跑步运动无疑是瘦腿最快的方法,但是也要正确的跑,才不会事倍功半,适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉,[详细]
男人养生保健 每周运动3次是最佳养生方法
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间[详细]
关键词健身 男性养生运动 运动 
夏季游泳防感染四注意
游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式,却不知道游泳也是最容易传染病菌的一种运动,那么,夏季游泳如何才能减少传染病中招[详细]
芭蕾——一种优雅的无氧运动
芭蕾,欧洲古典舞蹈,芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中[详细]
老教练指出五个跑步训练错误
老教练指出五个跑步训练错误 跑的太多 跑步是高强度的运动,如果在身体做好准备之前进行了太多的运动,就会留给你各种[详细]
睡前做什么动作能长高呢?
谈到怎么能够长高,相信很多家长都会有经验,很多家长为了孩子能够长的高一点,从小就开始给孩子买各种各样的能增高的[详细]
老年人鸿运国际的注意事项
上了年纪之后,很多人更喜欢运动了,这样或许可让自己觉得自己还不老!俗话说:“生命在于运动”,老年人也是通过运动[详细]
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 鸿运国际 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号
鸿运国际