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老教练指出五个跑步训练错误

发布时间:2017-07-25 15:45 来源:未知 编辑:admin
老教练指出五个跑步训练错误跑的太多跑步是高强度的运动,如果在身体做好准备之前进行了太多的运动,就会留给你各种各样的疼痛,从而耽误进步并导致伤病。尤其是刚接触跑步的人,觉得自己能量充足,不管身体处于什么状况,每次都跑到筋疲力尽。跑步的里程是需要逐渐增加的,让身体和精神都做好相关的准备工作。有一个规则就是,每周的跑步历程增加量不超过10%。如果你本周跑10公里的话,下一周的里程就不要超过11公里。按照这个规则延长跑步里程的话,才能既保证健康又能持续跑步。1500968779156170.jpg被速度困扰很多跑者比较痴迷速度,以跑步速度作为自己训练的指导指标,觉得速度快意味着训练效果好,速度慢意味着效果不好。实际上,跑步速度是受到很多因素影响的,当天的心情、天气、温度、风速等,都会对速度产生影响。同样的速度,在不同的天气下,会让跑者产生两种截然不同的感觉。因此,跑者应该把速度作为训练的结果,而不能作为训练的指导,真正需要在意的是训练努力程度。编辑推荐:

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