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想健身就来打乒乓球吧!

发布时间:2016-12-29 16:51 来源:本站原创 编辑:admin
乒乓球室我国的国球,我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的,乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了,乒乓球的健身好处多多,下面小编就来给大家介绍一下。乒乓球运动的健身价值 乒乓球球小速度快,变化多,趣味性强,设备简单,不受年龄性别和身体条件的限制,比较容易开展和普及,集健身、竞技、娱乐于一体,深受众人的喜爱,其健身价值如下: 一、 可以有效地提高人的身体素质 长期参加乒乓球运动,随着水平的不断提高,活动范围的加大,运动量的加大,不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵活性、协调性、而且使肌肉发达、结实、健壮,关节更加灵活稳固。 二、 可以调节改善神经系统灵活性 增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力,提高反应速度。打乒乓球时,球在空中飞行的速度是很快的,正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这样短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面观察,速度作为判断,并及时采取对策,速度移动步法,调整击球的位置与拍面角度,进行合理的还击,而这一切活动都是在大脑指挥下进行的,经常从事乒乓球练习,可大大提高神经系统的反应速度。 ,,,,.jpg三、 可以改善心血管和呼吸系统的功能 经常参加乒乓球运动,能使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,脉搏输出量增多。一般健康成年男子安静时心率在65~75次/分,成年女子为75~85次/分;而受过乒乓球训练的运动员,安静时,男子心率为55~65次/分,女子为70次/分左右。心搏徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。 四、 可以提高心理素质 乒乓球是竞技运动,由于激烈的竞争,成功和失败的条件经常转换,参赛者情绪状态也非常复杂,参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激励竞争的锻炼,体验了种种情绪。同时,在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,把握自己的战术应用,因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。 五、 可以促进交流,增加友谊 通过参加乒乓球运动,可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高、建立良好的人际关系的目的。 六、 可以使人心情舒畅,精神愉快 打乒乓球是一种高尚的文化娱乐活动,能使人们在精神上得到一种乐趣和享受,具有锻炼意志、调节心情之作用。  编辑推荐:如何做好打乒乓球前的热身运动 避免伤害
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