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跑步的好处及最佳时间

发布时间:2016-09-02 08:57 来源:本站原创 编辑:admin
命在于运动,是一直以来不变的事实。而跑步是一项最能锻炼身体的运动,很多人选择在清晨太阳还没有升起的时候到公园周边去晨跑几圈,或是在夏天的晚上吃完饭后,相约上几个人,进行慢跑,可是,这样的跑步时间对于我们而言是否正确有用,接下来,就让我们跟随小编一起去了解一下跑步最好的时间。不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多,对人的健康不利。还有,饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。最佳时间:早晨时段:晨起(日出后)至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。以上这篇文章就是向我们详细讲解了什么时间最适合跑步,一般来说在吃饭以后是不能够进行剧烈运动的,不然的话会彻底的刺激到自己的肠胃,甚至是出现呕吐的情况的,还会影响到运动效果的,所以最好是在日出以后进行跑步。
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