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骑自行车的好处 为你推荐自行车运动五大骑法

发布时间:2016-08-17 15:12 来源:本站原创 编辑:admin
骑自行车能减肥吗?骑自行车的好处有哪些?骑自行车是生活中常见的健身运动,还是一种交通工具。既可以环保大自然,又能够起到强身健体的作用。骑山地自行车更是锻炼人的身体。但是不良的骑车姿势会对身体造成一定的伤害。那么骑自行车的坏处都有哪些呢?正确骑自行车姿势又是怎样的呢?带着问题一起来了解一些吧。有氧骑车法骑自行车要以中速骑行,一般要连续骑行半小时左右,同时要注意调节加深呼吸,对心肺功能的提高是很有好处的,对减肥也有效。强度型骑车法首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。z.jpg力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法骑车是一门很好的学问,先慢慢骑几分钟,然后在快骑几分钟,然后再慢,再快,这样交替锻炼,可以很好的锻炼人的心脏功能的。脚心骑车法用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。编辑推荐:骑自行车的误区 骑自行车健身的哪3个误区养生禁忌 骑自行车锻炼的禁忌有哪些?山地自行车 山地自行车的特点
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