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怎样做可以缓解疼痛膝盖疼 生命在于运动

发布时间:2016-07-22 14:50 来源:本站原创 编辑:admin
很多的老年人在做完运动,或者是爬楼梯以后就会感觉到自己的膝盖部位特别的疼痛,这是由于老年人的关节部位开始退化而导致的,这个时候就必须要做一些活动关节部位的运动,才能够很好的去缓解自己膝盖疼痛感觉,要是放任不管的很可能就会出现关节炎的,如果是这样的话就更加的难以去根治的,所以最好是在早上起来的时候就活动活动自己的筋骨,这样的效果是最好的。dd.jpg一、仰卧抬脚运动仍然是不要活动膝关节,对大腿四头肌所加的力量,比膝盖骨的运动还大,因此适合稍有肌力的人来做。①仰卧,伸直双脚。②特疼痛侧的脚慢慢抬高到20~30度,以此姿势保持5秒,然后慢慢放下。不要一下子就放下脚,当脚碰到地板时才放松力量。这项运项,如果把脚抬高到30度以上时,就变成腹肌的运动,而不是大腿四头肌的运动,须注意。编辑推荐:怎样缓解膝盖劳累膝盖里面突然疼 膝盖突然痛是怎么回事呢葡萄牙夺冠c罗受伤 如何预防膝盖受伤
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