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上班久坐导致疲劳僵硬?4组运动唤醒活力

发布时间:2017-09-08 15:13 来源:未知 编辑:admin
一整天对着电脑屏幕久坐工作是否让您感到背部酸痛、身体僵硬?您是否只有在周末闲暇时才会去健身房做运动,拯救一下平日里疏于管理的身材?法国《费加罗夫人》特邀家庭健身教练帕特里克·艾尔弗(Patrick Helfer)为我们推荐4组运动,每天下班后在家里练习,就能帮我们唤醒疲惫的身体,激发活力,保持好身材。他认为,对于久坐的上班族来说,日常坚持的简单练习要比每周一次的集中高强度练习更加有效。1504855009835185.jpg唤醒肌肉的能量绕环运动:站直身体,双腿微分,伸展两臂向前、向后绕环各10圈。注意保持髋部不要移动。呼啦圈运动:双手叉腰,用髋部划大圈,顺时针、逆时针各10次。膝关节绕环运动:双脚微分,身体半蹲,两手扶膝,以膝盖为轴划圈,顺时针、逆时针各10次。编辑推荐:

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