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这样锻炼是在“找病”!一天有这两个“最佳锻炼时间” !

发布时间:2017-09-06 09:04 来源:未知 编辑:admin
“管住嘴、迈开腿”是众所周知的养生准则,少吃一点容易理解,学会锻炼中的门道则比较复杂。

晨起锻炼空气中二氧化碳浓度高,容易惹上心梗、卒中;晚上锻炼损伤阳气,堪比慢性自杀……关于锻炼的传闻源源不断,到底哪个有科学依据?早上锻炼太阳初升后

太阳升起前摸黑锻炼,光线不明,气温也比较低,在这样的环境中锻炼容易摔倒或受凉,体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中(中风)等疾病。晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳,多注意进行一些协调性和柔韧性的运动,像慢走、做操等。忌空腹锻炼清晨空腹时血糖浓度低,再加上运动,人会觉得头晕乏力,出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动,可能会造成神志不清,甚至昏迷。 尤其是糖尿病患者,更要避免空腹运动。空腹运动还会刺激心肌,引起心律失常,严重时可导致猝死。建议清晨锻炼前,先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品。若在运动中感到头晕,应慢慢停止动作,平稳心跳后,喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。
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关键词养心 养血 伸懒腰 
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