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入秋之后多喝水,中医教你健康饮水

发布时间:2017-08-29 17:07 来源:未知 编辑:admin
干燥的秋季比夏季更需要补水,专家也建议大家入秋之后要喝足水,那么秋季如何健康饮水呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。入秋之后如何健康喝水
秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。秋季怎么喝水 秋季喝水的方法 什么时候喝水最好需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。 
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