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中年男人饮食要注意哪些?

发布时间:2017-09-09 17:43 来源:未知 编辑:admin
对中年男人的事业来讲,可以说是黄金的年龄,意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡路的分水岭,许多疾病会在这个时候主动找上门来。如果从现在开始关注健康或许还不算晚,因为只有健康才是你今生最大的财富。1.jpg两根香蕉几粒花生  滋补贵在天天坚持中年男性体质正在走下坡路,慢性疲劳综合征正严重困扰着40岁的男人,防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重,以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。人到中年膳食应多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。中年男人适时适量补充维生素是必需的,因为维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器,它可以帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,并防止白内障。维生素B6的摄入量每天只需要2毫克,每天最多不能超过50毫克,否则会适得其反,主要是贵在长期坚持。而这2毫克只要吃两根香蕉即可获得。富含维生素B6的食物除香蕉外,还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。而维生素E的摄入量每天大约需要10毫克,没必要大量进食这类食物,吃多了也只是浪费,每天只需要几个就能解决问题。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。编辑推荐:

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