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健身后千万别这么做!
健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡,多痛快!然而痛快一时,你却要受伤一世!还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌! 1.冲凉水澡——头痛运动后,有的人为了图痛快,从头到脚[详细]
夏天健身运动吃五餐 饮食安排很重要
夏天健身锻炼时的饮食对我们身体健康会有一定影响,所以要合理安排才行。夏季健身饮食很重要,能不能瘦就要看你怎么吃了。夏季健身要吃五餐哦,以下来看看这五餐怎么吃才能健[详细]
关键词健身 美食 吃法 
<b>怎样能练出完美的腰臀比</b>
女性都在为减肥而努力,一昧的减肥却忽略了减肥中完美身材的比例问题,每个人的要求都不一样,适合自己的身材才是最完美,那么,怎样练完美的腰臀比。 1、卷腹的时候,手臂和[详细]
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坚持长跑对身体有哪些好处
运动的方式有多种多样,比如这几年流行的健身、瑜伽等,都受到许多人的欢迎。跑步也是其中的一种,同时也是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。[详细]
关键词跑步 健身 改善血液循环 
总给想要减肥的白领们!
减肥不是一件能够一蹴而就的事情,对于上班族来说,每天大多数时间都是坐着的。所以,对于很多上班族来说,减肥是很重要的一件事情。那么最适合白领们减肥的方法有哪些呢?[详细]
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蹲马步可以瘦腿吗
现在隋舍生活水平的不断提高,富态的人越来越多了,随之而来的苦恼也越来越多········[详细]
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这些都是你必须健身的理由!
健身对于现代人来说是个非常熟悉的人,现在的人都开始注重自己的身体健康,所以大多数人都开始走进健身房开始健身活动。但是有些人很懒,不想去健身,下面小编要给大家说你必须去健身的几大理由。[详细]
关键词健身 感冒 运动 减肥 
春天爬山有什么样的好处?
春天到了,天气逐渐变得好起来。气温回升,每天都有晴朗的天空和新鲜的空气。这个时候,大家应该出去爬爬山,踏个青,那么春天的时候爬山有什么注意事项呢?有什么好处?下面小编就来给大家做介绍。[详细]
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早晨空腹跑步害处多多哦
?很多人都习惯晨跑,晨跑也的确有很多的好处。但是晨跑的时候还是要讲究方式方法和注意事项的。有些人习惯空腹跑步,其实空腹跑步很伤身的。下面就和小编一起了解一下空腹跑步的危害吧。[详细]
关键词早晨 跑步 健身 运动 
什么运动最适合春天?
又是一年的开头,春天又到了,经过寒冷的冬天,天气开始回暖,所以出去锻炼当然也要提上日程了。春季是个养生的好季节,什么运动最适合春天来养生呢?下面小编就跟大家一起来看看。[详细]
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适合收腰的健身操
健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。[详细]
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老年朋友们健身的时候注意啦
人到老年的时候,身体的各项机能都开始老化,老年朋友们需要多多的健身,经常锻炼才能让自己更加的健康,所以,很多老年人都会去健身。但是老年人健身的时候有一些注意事项是必须要知道的。[详细]
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春天做什么运动最好?
春天到了,万物复苏,寒冷的冬天大家不愿意出门受冻,那么春天开始暖和了,所以大家也应该开始运动健身了。那么春天的时候适合做什么运动呢?春天运动有什么好处?下面小编就给大家介绍。[详细]
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适合女性的室内健身运动
健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。[详细]
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练瑜伽能不能减肥?
每个姑娘肯定都希望你自己能够瘦瘦瘦,只有瘦了才能穿什么都好看,胖了穿什么都不好看。有人说练瑜伽可以减肥,那么练瑜伽能减肥吗?练瑜伽减肥有什么注意事项吗?有什么误区吗?[详细]
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这样练下去,80岁的“六叔”也依旧是男神
今天,余文乐的健身照硬生生的刷爆了整个朋友圈,点进去一看才知道,原来“六叔”这闭关的10个月居然是去健身了,您别说,还真是功夫不负有心人啊,下面让我们来一起看一下吧![详细]
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想健身就来打乒乓球吧!
乒乓球室我国的国球,我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的,乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了,乒乓球的健身好处多多,下面小编就来给大家介绍一下。[详细]
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冬天健身的好处
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。[详细]
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长期坚持慢跑,你的腿会变瘦哦
?跑步可以健身,瘦腿,好处是在是太多了,小编已经数不过来了。对于运动细胞不太好的姑娘们而言,慢跑是最佳的跑步方式,容易坚持,燃脂效果也相当不错。慢跑可以瘦腿吗?这也是很多人关心的问题。[详细]
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冬季健身养生你要注意这点!
冬季人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾玻但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生玻以有氧运动为主冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,冬季健身要点介绍如下朋友们一起来看看吧![详细]
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健身运动的意义及养生的好处
健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳,杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。[详细]
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各种功效健身茶,还不收藏
以茶养生已经是如今养生的一个流行趋势,喝茶没有什么太大的副作用,安全健康,投入小,有简单方便,所以许多人都喜欢用喝茶去养生。以茶养生也是分不同功效的茶的,下面小编就给大家介绍不同功效的养生茶。[详细]
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健身项目与营养所需大全
健美,是一种强调肌肉健壮与美的运动,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一,也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。[详细]
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健身后,肌肉酸痛用什么方法缓解
因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。[详细]
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跑步对身体有什么样的好处呢?
有这么一句话,“生命在于运动”,这句话大家都知道,但是很多人都没有去实践这句话。运动能够给我们的身体带来许多的好处,跑步的好处多多,对我们全身上下都有好处,今天小编就来给大家介绍跑步有什么好处。[详细]
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这个时候跳健美操最好!
调健美操可能许多人都不陌生,尤其是女性,健美操可以塑造身体的形态,还可以减肥,许多女生都很喜欢跳健美操。但是健美操作为一项运动,不注意的话还是会手上的,今天小编就给大家说说跳健美操需要注意些什么。[详细]
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鸿运国际到底有什么好处?
现在大多数的人都开始注重鸿运国际了,鸿运国际也成为一个热门的养生活动。不管青老年人,现在都开始通过运动来锻炼身体,保养自己。那么鸿运国际有什么特点呢?鸿运国际有什么样的好处?[详细]
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小主们,在床上也可以健身哦
其实健身是一件很简单的事情,有时候大家没有时间去健身房,在家也是可以锻炼的,也不是必须得去健身房才能够锻炼身体。下面小编就为大家介绍一些懒人在床上健身的方法,让你可以躺在床上健身。[详细]
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仰卧起坐会致瘫,是真的吗?
在做仰卧起坐时用腹部力量,而不是手臂力量,因为会造成损伤其实不是动作本身,而是用力的问题。仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说,在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量,不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。仰卧起坐会致瘫?这是真的吗?[详细]
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