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头昏脑涨没精神,你该这样做

发布时间:2017-05-24 15:34 来源:本站原创 编辑:admin
冬眠春困秋乏夏打盹,很多人一年四季就没醒过,明明晚上没熬夜,睡眠质量也觉得还不错,为什么白天还总是犯困没精神呢?总疲劳不一定是压力大?查查微量元素很多研究发现,铁元素、维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力。维生素D缺乏,会导致肌肉无力和疼痛。特别是处于生育年龄段的女性,她们患上缺铁性贫血的可能性较高,也更容易疲劳。对策:检验是否缺乏某种维生素或矿物质的方法很简单,即让医生给你开血检化验单。为了增加体内维生素和矿物质的储备,你可以考虑服用复合维生素片以弥补膳食摄取的不足。建议成年人每天补充1000—2000国际单位的维生素D。201532015750151.jpg看精神科研究显示,抑郁症患者很容易出现无法解释原因的疲劳感。对策:每周3-5次、每次30分钟以上的有氧锻炼能够有效治疗轻中度抑郁症,同时能降低疲倦感。如果锻炼的方法不起效,就需要看心理医生。查压力激素人体内的肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素,当人体承受压力时,这两种激素就会奔涌释放。当人总是感到压力重重时,肾上腺的工作时间就会延长,进入疲劳状态,这种情况被称为“肾上腺疲劳”。编辑推荐觉得累不一定是虚了,哪些症状是体虚的表现?怎么消除疲劳感什么事都没干,为何每天都觉得累?
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