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养血管一分钟,生命延长10分钟

发布时间:2017-05-24 15:02 来源:本站原创 编辑:admin
人一变老,最明显的是会出现一些症状,像是皮肤松弛、腿脚不灵便、各个器官功能衰退、记性变差等,这些症状都与血管老化多多少少都有关系,所以也就不能不说,养血管一分钟,生命延长10分钟了。那么该怎么养?血管老化有多可怕?三高老人最有发言权,而序贯老化还会让人记性差、心脑功能减退、静脉曲张,站立困难等。所以养血管从人年轻的时候就该开始了。如何养护血管呢?1、饮食清淡且均衡低盐低脂的饮食应该是最为重要的饮食准则,当然还要注意均衡饮食,尽量选用蒸、煮、炖等烹饪方式,这些烹饪方式不需要太多的油。同时可以适量吃一点黑巧克力。黑巧克力对防治心血管疾病有一定功效。mp47545119_1449669701739_3 (1).jpeg2、冷热水交替淋浴每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后 热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾,当然这个小方法是因人而异,最好量力而行。3、合理运动运动过少和过多均会损伤血管。但是国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度。编辑推荐保护血管的饮食清单,血管软才能寿命长!血管都快堵塞了,你还没感觉?猕猴桃可以清干净血管里的垃圾
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