中药大全 特色疗法 经络养生 体质养生 穴位养生 药方养生

春夏交替易失眠,推荐7种安神助眠的方法

发布时间:2017-05-22 16:41 来源:本站原创 编辑:admin
为何春夏交替易失眠?
这个季节气温变化较快,白天太阳还是暖洋洋的,到了晚上突然刮大风降温,使人的身体调节跟不上,从而打破了人体固有的平衡,表现在内分泌及神经方面,便出现了睡眠质量受影响的问题。中医认为“天人相应”,天时的变化会反映到人身上,尤其是较为敏感的人。但值得一提的是,这种失眠障碍一般比较短暂,只要适应了气温、湿度等外界变化,睡眠状况就能得到改善。推荐7种安神助眠的方法1、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。made-in-china.jpg2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。3、食物助眠法——小米、莲子等等睡前可以喝杯热牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。编辑推荐关于失眠的几个认识误区七大原因会引起失眠 掌握七招可快速入眠晚上总是睡不着 失眠都有哪些因素
1234下一页
小编推荐:更多与 安神助眠 食物助眠法 运动助眠法  相关的知识,请关注正佳养生网公众微信号:zhengjia-com(长按可复制添加),鸿运国际专家在线为您解答问题,也可以长按右边二维码快速关注!
正佳养生网公众微信号
最新评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
不受宫寒困扰,试试这三款食疗药方
宫寒是很多女性都有的毛病,特别是在夏季,女性过度的饮用冷饮,穿肚脐装都会加重宫寒。那么,如何在夏季抵抗宫寒呢?[详细]
关键词宫寒调理 宫寒食疗 宫寒 
女性肾虚的四个信号 女性肾虚吃什么
仅仅是男性会肾虚,女性也会肾虚的,女性肾虚会影响到身体健康,那么女性肾虚有什么表现呢?女性肾虚吃什么好?[详细]
关键词肾虚食物 女性肾虚 
50岁男人体检注意事项有哪些
男人到了50岁开始身体就开始走下坡路了,健康状况越来越不好,要定期的体检能更好的保证健康,那么50岁男人体检需要注[详细]
盘点五种糖尿病可以吃的蔬菜
一旦得了糖尿病,及时和积极的治疗是最关键。随着现代人对食材的认知以及对食疗的认可,选择什么样食物调理糖尿病更受[详细]
孕妇可以吃柚子吗?有什么营养价值
柚子本身拥有很不错的营养价值,那孕妇可以吃柚子吗?是可以的,但要适量才行!那么除了柚子,孕妇还能吃什么水果呢?[详细]
女性产后一个小方法可以缓解6大疾病!
不少女性在生过孩子之后都容易患上盆底功能障碍疾病,那么什么是盆底功能障碍疾病,盆底功能障碍疾病包括尿失禁、子宫[详细]
气虚血虚:三种草药缓解女人气血不足
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气[详细]
乳房下垂怎么办,如何拯救?
女人在三十岁之后,身体就容易走“下坡路”,特别是乳房,也开始下垂。而大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部[详细]
关键词
猜你喜欢
联系我们 | 男人养生 | 养生运动 | 女性养生 | 老人养生 | 饮食禁忌 | 中医养生 | 饮食禁忌 | 鸿运国际 | 穴位养生 | 养生小常识 | 养生之道 | 冬季养生 | 生活保健
Copyright zhengjia.com. All Rights Reserved. 正佳养生网 版权所有 宁ICP备12000848号
鸿运国际