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转动脚踝部,抗衰老降血压

发布时间:2017-09-07 16:49 来源:未知 编辑:admin
俗话说,人老脚先老。经常转动脚腕子,对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位,刺激这些穴位,可作用于脑、脊髓、神经系统,从而起到一定的抗衰老作用。刺激这些穴位的办法,有针灸、指压等,今天给大分享最简单易行的办法——反复转动脚踝部。坚持进行旋转脚踝的锻炼,对于降血压有很好的效果。主要方法如下:微信截图_20170907164644.png1.上下活动脚掌坐在椅子或床上,一脚着地,一脚略微伸直,配合呼吸运动脚踝及脚掌(即吐气时脚尖尽量向下压,吸气时则尽量往上抬),呼吸不要过急,宜缓缓行之,两脚各做20次。2.旋转脚踝以跷二郎腿的姿势,将左脚抬起,置于右大腿上;左手握住左脚踝,右手握住左脚前掌,向左右各旋转15次;然后换脚行之。 
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