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学会这几招,让大脑放松更健康

发布时间:2017-08-24 17:35 来源:未知 编辑:admin
上班族们工作都要用脑,高强度的工作容易导致用脑过度,那么怎么改善大脑的功能呢?让大脑更健康呢?运动、音乐不仅能让身体放松,也可以帮助大脑更加健康!哪些方法让大脑健康 怎样让大脑更健康 改善大脑功能的方法力量训练预防老年痴呆有规律的力量训练,不仅能让人拥有健硕的肌肉和完美的身形,同时也有助于维护大脑健康,远离老年痴呆。老年人大脑处理信息能力的下降可能会导致老年痴呆的出现。欧洲老年医学杂志上发表的一项最新的芬兰的研究表明,经常进行力量运动,如在健身房进行举重运动,可以延缓认知衰退。早些年在澳洲的一项研究中,研究人员通过实验证明坚持进行抗阻训练,可以逆转部分患有轻度认知功能障碍的患者的情况。运动可以影响大脑的功能网络,对于痴呆的预防和认知网络的改进有一定的积极作用。“预防痴呆,尤其对于中年人,抗阻训练是提倡的。”医生介绍:“运动不仅对于认知能力的维护有好处,对于改善骨骼、缺血缺氧的耐受都有好处。”但对于老年人来说,力量训练过程中所带来的关节和肌肉的疼痛,也是一个能否坚持进行的重要考量因素,所以应依据自身情况量力而行。
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