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孕期怎么做才能长娃不长肉?这篇文章收好了

发布时间:2017-08-11 16:25 来源:未知 编辑:admin
虽然说孕期准妈妈的营养关系到胎儿的营养与发育,但是,孕期的营养补充要有个度,而不是盲目的进补。那么,孕期该怎么做才能长娃不长肉呢?怎么做才能长娃不长肉之合理进补
首先,想要在怀孕期间能保持体重稳定合理的增长的话,那么孕妈妈就需要科学合理的进补。孕期怎样才能不长胖 孕期怎么长胎不长肉 怎样才能长胎不长肉孕妇和胎儿各个阶段的生理变化都会有所不同,所以对于营养的要求也会有所不同。
孕早期:胚胎刚刚开始发育,所以体重的增加速度不会很快,所以并不需要太多的营养。所以在这个阶段,小编建议孕妈妈进食的量可以不必很多,但是食物一定要多样化。同时也要多摄入富含叶酸的食物,以及补充叶酸。还有就是,要尽量避免油腻,腥辣的食物。孕中期期:这个时候胎儿体重的速度会开始有所增快,所以这个时候为了能满足,胎儿生长发育所需要的营养,这个阶段的孕妈妈要适当的增加奶类,以及要常吃富含铁的食物。以及适当的增加鱼,蛋,肉类,海产品的摄入,来维持体重适宜的增长,同时也不要忘记叶酸的补充。
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