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逐渐“吃掉”大脑的行为,你是不是每天也在做?

发布时间:2017-09-25 10:39 来源:未知 编辑:admin
一般白天都在忙工作,夜晚成为不少年轻人难得的放松时间,甚至有时困也不舍得睡。实际上人体自我修复活动大都在凌晨3点前进行,23点~3点的睡眠质量至关重要,长期熬夜会引发出一系列健康问题。慢性自杀第一名:熬夜。关于熬夜伤身这件事,无数专家苦口婆心强调别熬夜别熬夜,但仍不时会有一则某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死的新闻,或者长期熬夜最终得癌的新闻,每一次下定决定要早睡,然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈……在聊熬夜这个话题钱,首先我们明确一下什么是熬夜。潮州市人民医院神经内科主任医师黄毓华说,大多数人认为,0点入睡才属于熬夜,其实从内分泌的角度上说,11点后入睡便属于熬夜。另外,熬夜不仅是入睡时间,还有睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时长不定等。举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,这都是熬夜。1506325780842192.jpg 熬夜=玩命!熬夜是对身体的暴击,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。 1/严重伤肝依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2/大脑将被“吃掉”
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。另外一项研究就更恐怖了,据中国青年网报道,科学家最新一项研究表明,当老鼠睡眠不足时,大脑将开始“自噬”。研究人员在实验室对老鼠进行了研究,发现当它们睡眠不足时,大脑中的“清除细胞”变得更加活跃,这些细胞叫做“星形胶质细胞”,就像是微型电动吸尘器,当大脑连接变得衰弱和分裂时,将开始清除神经突触细胞。简单地说就是熬夜会让“大脑”被吃掉。
3/耳聋、耳鸣
睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。1506325806855871.jpg4/增加患癌风险国际癌症研究机构表示,熬夜属于2A类致癌物,意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高。癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。 ▲复旦大学女教师于娟,2009年12月确诊患乳腺癌后,写下一年多病中日记,在日记中反思生活细节。“回想十年来,我基本上没有12点之前睡过。”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是:熬夜等于慢性自杀。
5/猝死风险倍增
在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现,睡眠在6.5~7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时,死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍。
6/心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出,如果人们每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
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