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久坐屁股腿脚痛怎么办?

发布时间:2017-09-04 09:12 来源:未知 编辑:admin
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。坐久了,尤其是坐姿还不正确,是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。盯屏幕按键盘的白领们、或埋头看书写字的学生一族,脖子和肩膀也很容易受到牵连,而觉得酸胀。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。除此之外,因为重力关系,血液可在痔内静脉淤积,从而诱发痔疮。更有越来越多的研究发现:久坐的人,患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加。所以,就像文章最开头说的,坐了一阵子,一定记得时常起立活动。t01e164901bbe26b6bc.jpg久坐造成的各种疼痛不适,应该如何应对?屁股腿脚痛怎么办?除了记得时常起立活动,还要养成运动的好习惯。时间长了,腿脚都坐肿了,屁股坐瘪了,越做越虚胖,恼人的是,痔疮似乎都要犯了……那就多运动吧。工作的时候,每过一个小时就记得离开工位倒杯水喝、去卫生间来一泡带薪尿、来回走动慰问一下同事们,或干脆站立办公一会儿。看电视的时候,不要总是葛优瘫,可以同时做做弓步蹲、伸伸腰踢踢腿。学习的时候,下课铃一响,就出教室走两步吧。另外,建议养成每周五次每次半小时左右的中等强度运动的好习惯。至于痔疮,平日的饮食记得吃够果蔬喝够水,保证大便不干燥、肠道蠕动正常。换了那个不透气潮热的坐垫,让局部更加舒适,远离疼痛。
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