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骨科专家告诉你各年龄段如何补钙

发布时间:2017-08-02 16:01 来源:未知 编辑:admin
中国营养学会的调查数据显示:《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,成人日补钙量为800~1000毫克,而我国平均每人每日钙的摄入量仅为405毫克,仅达到日推荐量的一半。我国各个年龄段普遍缺钙。
钙在人生各个生长发育阶段,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。如何补钙,各年龄段如何补?一起来看看吧!儿童老人补钙情况各异。
0~12岁
儿童
缺钙的信号:哭闹、盗汗,X腿、O腿,鸡胸,10月龄后才长牙,1岁后才学步。儿童不会说话,大多都需要大人的观察,以上几个情况如果有接连出现的就更加要注意了。办法婴儿出生半个月后,可根据情况进行维生素D的补偿,维生素D帮助钙质合成,而多余的维生素人体不会吸收,不用担心。3岁以上的儿童正常每日需要的钙质600~800毫克,所以每天要通过饮食、运动来获取足够的钙质,才能长得好、长得快。
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