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24小时中的8个最佳养生时间段

发布时间:2017-05-25 16:01 来源:本站原创 编辑:admin
随着生活水平的提高,养生越来越受到重视,那么你知道一天当中有几个最佳养生时间段吗?一天中的8个最佳养生时间段喝牛奶:早餐后早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生 素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。12-11-47-63-300067.jpg需要注意的一点是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉,也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,之后一个小时左右再喝牛奶,才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。吃水果:饭后半小时水果中的糖可直接被小肠吸收,而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现胃胀、泛酸等不适症状。编辑推荐人体经络运行的时间,鸿运国际时间表养生之道 女性须知的最佳养生保健时间白领鸿运国际 不能错过十个最佳时间点
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